A dieta da Ivete Sangalo - 1º dia

A dieta da Ivete Sangalo foi elaborada pela nutricionista Vicência Cheib

1º dia

Café-da-manhã
• 5 colheres (sopa) de aipim cozido (mandioca) com 1 col. (sobremesa) de manteiga
• 1 xícara (chá) de leite desnatado com café
• 1/2 papaia
• 1 sapoti

Almoço
• 3 colheres (sopa) de arroz integral
• 1 colher (sopa) de feijão-carioca
• 2 colheres (sopa) de purê de abóbora*
• 1 sobrecoxa de frango assada com molho de laranja*
• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, broto de feijão e kiwi, temperada com molho de hortelã*

Lanche
• 2 torradas integrais
• 2 colher (sopa) de queijo cottage
• 1 copo de vitamina de morango (200 ml de leite desnatado + 6 morangos + 4 pedras de gelo + adoçante, batidos no liquidificador)

Jantar
• 1 prato de ensopado de inhame com carne-de-sol*
• 1 copo de suco de uva light

Ceia
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 5 gotas de baunilha e adoçante

Shakes do dia

Antes da ginástica:
• 1 fatia de melão com as sementes + 100 ml de água + 1 medida de suplemento de carboidrato à base de maltodextrina

Após a ginástica:
• 1 fatia de melão com as sementes
• + 100 ml de água + 1 medida de proteína em pó tipo whey protein (bater o melão, as sementes e a água. Coar, acrescentar o suplemento e mexer bem)

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