A dieta da Ivete Sangalo - 2º dia

2º dia

Café-da-manhã
• 1 pão francês com 1 col. (sobremesa) de requeijão light e 2 fatias médias de blanquet de peru
• 1 copo de suco de abacaxi com hortelã e linhaça
• 1 fatia de melão
• 6 serigüelas

Almoço
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 1 col. (sopa) de feijão-preto
• 1 filé mignon ao suco de limão
• 3 col. (sopa) de farofa de abobrinha*
• 1 prato (sobremesa) de salada de couve e palmito, temperada com molho vinagrete

Lanche
• 4 biscoitos integrais com gergelim
• 4 colheres (chá) de requeijão light
• 4 colheres (chá) de geléia de morango
• 1 copo de vitamina de baunilha (200 ml de leite desnatado + 4 pedras de gelo + 8 gotas de baunilha + 1 colheres (sopa) de flocos de aveia, batidos no liquidificador)

Jantar
• 2 fatias de suflê de couve-flor*
• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate seco, 1 colher (sobremesa) de queijo parmesão e 2 colheres (sopa) de frango desfiado

Ceia
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 5 gotas de baunilha e adoçante

Shakes do dia

Antes da ginástica:
• 1 fatia de abacaxi + suco de 1 laranja + 1 colher (chá) de hortelã + 1 medida de suplemento de carboidrato à base de maltodextrina

Após a ginástica:
• 1 fatia de abacaxi + suco de 1 laranja + 1 colherer (chá) de hortelã + 1 medida de proteína em pó tipo whey protein

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