A dieta da Ivete Sangalo - 4º dia

4º dia

Café-da-manhã
• 2 fatias finas de bolo simples
• 2 colher (chá) de manteiga
• 1 fatia média de queijo prato
• 1 xícara (chá) de leite desnatado com café
• 1 pinha
• 1 ameixa

Almoço
• 3 colheres (sopa) de arroz integral
• 2 colheres (sopa) de feijão-carioca
• 5 colheres (sopa) de frango com quiabo*
• 1 prato (sobremesa) de salada de agrião, alface-americana e 6 tomates-cereja recheados com queijo cottage

Lanche
• 1 pote de iogurte natural
• 1 xícara (café) de granola light
• 1 banana-prata

Jantar
• 1 filé médio de peito de frango grelhado e acebolado, cortado em tirinhas
• 2 fatias médias de suflê de milho*

Ceia
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 5 gotas de baunilha e adoçante

Shakes do dia

Antes da ginástica:
• 1 fatia média de melão + 1 colher (sopa) de salsão + 100 ml de água + 1 medida de suplemento de carboidrato à base
de maltodextrina

Após a ginástica:
• 1 fatia média de melão + 1 col. (sopa) de salsão + 100 ml de água + 1 medida de proteína em pó tipo whey protein

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