A dieta da Ivete Sangalo - 3º dia

3º dia

Café-da-manhã
• 1 fatia grande de pão italiano com manteiga na chapa (manteiga suficiente para cobrir o pão com uma camada fina)
• 1 copo de vitamina de papaia com leite desnatado (200 ml de leite + ½ papaia)
• ½ banana-da-terra cozida com queijo tipo Polenguinho

Almoço
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 1 posta de moqueca de peixe*
• 2 col.(sopa) de molho
• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula, couve-fl or e azeitona, temperada com limão, azeite, gergelim torrado e sal

Lanche
• 1 pote de iogurte natural
• 6 morangos
• 1 colher (sobremesa) de granola light
• adoçante a gosto

Jantar
• 2 pedaços de quibe de cenoura assado*
• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes e tomate, temperada com azeite, orégano fresco, linhaça moída, sal e limão

Ceia
• 1 xícara (chá) de leite desnatado com 5 gotas de baunilha e adoçante

Shakes do dia

Antes da ginástica:
• 1 fatia grande de melancia + ½ maçã + 1 medida de suplemento de carboidrato à base de maltodextrina

Após a ginástica:
• 1 fatia grande de melancia + ½ maçã + 1 medida de proteína em pó tipo whey protein

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